吉林生活网 门户 生活健康 美容美体 查看内容

零基础也要运动 不然夏天怎么晒肉?

2016-4-17 18:48| 发布者: admin| 查看: 51315| 评论: 0

  导语:网上走红的首位A4腰女神是甜美可人的show girl夏木颖,勤于健身的她,因为没有一丝赘肉,而比A4纸还窄的腰部,被称为“A4腰女神”。有人拿着A4腰晒了,自然会有大把的好身材跟风,所以,夏天还没到,就开始流行A4腰啦!对于减肥零基础的MM们,可要抓紧时间运动了,不然真的到了穿短衣短裤的时候,可就没法晒肉了。内容来源:PCLADY

要抓紧时间运动
要抓紧时间运动

  网上走红的首位A4腰女神是甜美可人的show girl夏木颖,勤于健身的她,因为没有一丝赘肉,而比A4纸还窄的腰部,被称为“A4腰女神”。有人拿着A4腰晒了,自然会有大把的好身材跟风,所以,夏天还没到,就开始流行A4腰啦!对于减肥零基础的MM们,可要抓紧时间运动了,不然真的到了穿短衣短裤的时候,可就没法晒肉了。

室内锻炼pk户外锻炼
室内锻炼pk户外锻炼

  1、室内锻炼pk户外锻炼

  在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说:“比起在跑步机上锻炼,户外跑步可以多消耗3%~5%卡的热量。” 另外,新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣,也能帮助练习者坚持更长时间。当然,恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险,在这样的情况下,专家建议我们应该将运动转到室内进行,用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态,只要不断变换跑步角度就可以达到效果。

跑步机pk脚踏车
跑步机pk脚踏车
2、跑步机pk脚踏车

  来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说:“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,都柏林大学的一项研究也显示:在18.5分钟内 ,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低,需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。

  但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态,因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。

相关分类

返回顶部